Знаменитості: Зимова хандра: як з неї вийти?
Пошук

Головна ЖиттяЗимова хандра: як з неї вийти?
Вчені назвали найкрасивіший колір очей - і відповідь вас здивує
далі...
5 знаків зодіаку, у яких відбудуться зміни в особистому житті в червні 2022 року
далі...
09:00, 04 Лют 2022

Автор
Galina_Tsvyk

Зимова хандра: як з неї вийти?


1839_dxnhdu4.jpeg (54.07 Kb)

Не знаємо, як у вас, а ми стали помічати, що під кінець зими настрій часто погіршується, з’являється меланхолійний настрій, який люди називають депресією. Що робити з цим станом, щоб не загнати себе в глухий кут, з якого вже вибиратися доведеться разом з психотерапевтом.

Симптоми зимової хандри:

- втрата інтересу до суспільних контактів;
- дратівливість;
- постійне напруження;
- порушення концентрації уваги;
- погіршення пам’яті.

На емоційний стан впливають фізіологічні процеси, які відбуваються в організмі. Серед чинників хандри:

- нестача сонячного світла та скорочення світлового дня в результаті якого організм відчуває постійну втому;
- довгий темний період доби викликає надмірне вироблення гормону сну мелатоніну, надлишок якого може спричиняти відчуття постійної сонливості;
- недостатня активність у холодну погоду – ще один чинник того, що зимові дні викликають стрес в організмі;
- незбалансоване харчування та мала кількість свіжих овочів, фруктів.

Як боротися з хандрою?

- частіше гуляйте;
- збалансований раціон – основа гарного емоційного почуття. Не намагайтеся збільшити рівень серотоніну солодощами! Мед, фрукти, горіхи, овочі – також можуть стати корисним джерелом вітамінів;
- вітамінна допомога – це важливо! Для цього потрібно здати аналізи, які покажуть, яких саме мікроелементів не вистачає саме вам, їх і потрібно приймати. Не ведіться на рекламу препаратів з екранів телевізорів або з порад подруги – те, що допомогло їй, вам може нашкодити;
- музика покращує функції мозку (орієнтацію, словниковий запас, пам’ять). Не має значення, чи слухаєте ви Моцарта, або ж поп-музику чи інший жанр;
- якщо зимова хандра не піддається вищезгаданим методам, зверніться до психотерапевта. При легких формах буває достатньо кількох сеансів, щоб повернутися до щасливого життя.
Джерело: bilshe.com Теги: зимова хандра, зимова депресія, депресія, стреси

В ТЕМУ:

Статті по темі:

Критика: Як на неї реагувати?
далі...
Як зібрати себе до купи під час війни?
далі...
роздрукувати
Система Orphus

Коментарі

Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
captcha

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 



Відео по темі:





 
 




 

Популярні новини

Вчені назвали найкрасивіший колір очей - і відповідь вас здивує
Які очі викликають найбільший трепет у протилежної статі?
Пес Патрон став справжньою зіркою і тепер його миску продають за 15 тисяч (фото)
Усі гроші передадуть на підтримку ЗСУ
5 знаків зодіаку, у яких відбудуться зміни в особистому житті в червні 2022 року
Найбільше червень запам'ятається представникам вогняних знаків

Партнери



 

Інші новини





Шоу-біз

Меган Фокс і Machine Gun Kelly вийшли у світ повністю в рожевому: навіть волосся (фото)
Найгарячіша голлівудська пара на прем'єрі важливого документального фільму


Теги

Фото 4706, Інстаграм 1375, Меган Маркл 1317, кейт міддлтон 1013, принц Гаррі 933, дженніфер лопес 856, анджеліна джолі 844, Кім Кардашьян 765, Ірина Шейк 703, Ані лорак 670, Ріанна 667, Бред Пітт 539, відео 539, принц вільям 539, Вікторія бекхем 507, леді гага 477, Віра Брежнєва 454, Тіна Кароль 452, бейонсе 421, Холостяк 406