Зимова хандра: як з неї вийти?

Не знаємо, як у вас, а ми стали помічати, що під кінець зими настрій часто погіршується, з’являється меланхолійний настрій, який люди називають депресією. Що робити з цим станом, щоб не загнати себе в глухий кут, з якого вже вибиратися доведеться разом з психотерапевтом.

Симптоми зимової хандри:

- втрата інтересу до суспільних контактів;
- дратівливість;
- постійне напруження;
- порушення концентрації уваги;
- погіршення пам’яті.

На емоційний стан впливають фізіологічні процеси, які відбуваються в організмі. Серед чинників хандри:

- нестача сонячного світла та скорочення світлового дня в результаті якого організм відчуває постійну втому;
- довгий темний період доби викликає надмірне вироблення гормону сну мелатоніну, надлишок якого може спричиняти відчуття постійної сонливості;
- недостатня активність у холодну погоду – ще один чинник того, що зимові дні викликають стрес в організмі;
- незбалансоване харчування та мала кількість свіжих овочів, фруктів.

Як боротися з хандрою?

- частіше гуляйте;
- збалансований раціон – основа гарного емоційного почуття. Не намагайтеся збільшити рівень серотоніну солодощами! Мед, фрукти, горіхи, овочі – також можуть стати корисним джерелом вітамінів;
- вітамінна допомога – це важливо! Для цього потрібно здати аналізи, які покажуть, яких саме мікроелементів не вистачає саме вам, їх і потрібно приймати. Не ведіться на рекламу препаратів з екранів телевізорів або з порад подруги – те, що допомогло їй, вам може нашкодити;
- музика покращує функції мозку (орієнтацію, словниковий запас, пам’ять). Не має значення, чи слухаєте ви Моцарта, або ж поп-музику чи інший жанр;
- якщо зимова хандра не піддається вищезгаданим методам, зверніться до психотерапевта. При легких формах буває достатньо кількох сеансів, щоб повернутися до щасливого життя.