Осіння хандра чи панічні атаки: Як відрізнити одне від іншого?

З настанням холодів ми часто відзначаємо у себе апатію і зниження активності. Це стан, який називається ще в давні часи класиками літератури «осінньою нудьгою», має цілком наукове пояснення і сучасні способи корекції. Але є ще одне порушення психічного стану - панічні атаки, частота яких багаторазово збільшилася цієї осені. Багато хто вважає їх побічним ефектом пандемії як в фізіологічному, так і в психологічному ключі. Чи правда це, в чому причина подібних душевних проблем і як виправити ситуацію?

Відразу обмовимося, що восени нас накриває не депресія, а сезонна пригніченість настрою. Депресія - це хвороба. При ній тобі нічого не хочеться, немає бажання діяти, хочеться закритися і нікого не бачити. Депресія - досить серйозний стан, при прояві найменших ознак якого потрібно обов'язково йти до лікаря, щоб справа не закінчилася суїцидом. Коли людина говорить: «Ах, у мене сьогодні депресія, пішли в ресторан» - це просто поганий настрій. Якщо є бажання заїсти депресію, запити депресію, викурити депресію - це не вона. Адже при цьому захворюванні у людей повністю відсутнє бажання соціалізуватися.

Пояснення стану апатії найпростіше - скорочений світловий день, хмарність та відсутність сонячного світла. Адже саме завдяки йому в нашому організмі виробляється вітамін Д, який, кажучи простою мовою, несе відповідальність за наш гарний настрій і соціалізацію.

Що таке панічні атаки?
Давайте спочатку коротко опишемо ознаки панічної атаки. На відміну від сезонної нудьги, коли ми нічого не хочемо, сумуємо, позіхаємо і лінуємося, панічна атака ніяк не відбивається на загальному настрої. Ми залишаємося активними, все хочемо, всюди прагнемо. Але в якийсь момент з'являється невмотивований страх: зараз щось станеться, зупиниться серце, трапиться погане з близькими, не вийде робота, зірветься зустріч і т.д. Через якийсь час ця паніка проходить, а потім накриває знову. І причина тут не зовсім в ковіді. Причиною частих нападів занепокоєння є, як це не банально звучить, відсутність позитивних емоцій, соціальної активності і кисню. Іншими словами, щоб відчувати себе впевнено, ми повинні дихати на повні груди, спілкуватися з людьми не через екрани гаджетів, а вживу і отримувати менше поганих новин. Зараз же все відбувається з точністю до навпаки. Навіть така, здавалося б, зручна і приємна річ, як доставка продуктів, ллє воду на млин панічних атак. Людина від природи - годувальник. Вона повинна знаходити їжу і вибирати її самостійно. Похід в магазин можна порівняти з давнім полюванням і збиранням: зібратися, вийти з дому, доїхати до супермаркету, походити між прилавками, збагнути, що потрібно взяти, і принести в свою «печеру». Тільки тоді мозок буде відчувати себе комфортно. А тепер цей природний процес у багатьох супроводжується страхом заразитися. Додайте до цього гіпоксію через носіння масок. І відсутність нормального соціального спілкування в офісах, гостях і т.д. Плюс негатив і жах, що нагнітається в ЗМІ. Ось вам і причина такої кількості паніки в суспільстві. До того ж, ми ще й пожинаємо плоди весняного карантину, при якому всі перераховані вище причини також накопичилися.