Як зірки сідають на шпагат?

Спорт став невід’ємною частиною життя для багатьох людей. Але сучасний темп, що не дозволяє багато часу приділяти собі, призводить до неправильної постави у дітей, зайвої ваги тіла як у жінок, так і у чоловіків. Саме тому екранний образ зірки, яка виглядає не просто доглянутою, а й має супер фігуру, притягує погляд. Добитися цього не так важко, але потрібно знати певні правила, приділяти тілу достатньо часу кожного дня, і тоді, як сісти на шпагат, будуть знати не тільки зірки и танцюристи.

Користь шпагату

Людина має займатися спортом кожного дня, а ось ступінь навантаження має бути різною в залежності від бажаного результату. Саме тому для здорової людини будь-якої статі для підтримки фізичної форми достатньо вранішнього бігу та зарядки після сну.
Для нормалізації ваги навантаження треба збільшити на стільки, щоб кількість калорій, що спалюється, була більше тієї, що постачається до організму. Найкраще, коли питанням нормалізації здорового стану людини займаються спеціалісти: дієтолог та тренер.

Ще є такі вправи, що потрібні кожній людині. Саме до них відноситься шпагат. Так, ці постійні розтягнення м’язів тазу:
• провокують покращення кровообігу, що є відмінною профілактикою для ймовірних захворювань сечостатевої системи як жінок, так і чоловіків;
• призводять до норми роботу кишківника;
• покращують поставу;
• попереджує появу сколіозу і т.д.

Завдяки цій вправі жінки можуть не тільки нормалізувати щомісячний цикл, а й покращити процес дихання.



Поради зірок

Зірки сцени та спорту відкрито демонструють свої здібності до шпагату, бо це є дійсним досягненням, роботою над власним тілом. Це не є просто, але можливо, якщо займатися регулярно. Основний комплекс вправ складається з:
1. Розминки. Для того щоб повністю розігрітися, буде достатньо 10 хвилин. Необхідно включати такі вправи, як біг, скакалка, присідання та інше. При цьому м’язи повинні повністю розігрітися, для чого професіонали радять приймати гарячий душ до розминки.
2. Нахилів сидячи. Для цього потрібно сісти біля стіни та нахилятися до кожної ноги по черзі. Не можна забувати про затримку біля кожної ноги на 30 секунд, щоб відчувати роботу м’язів, та розтягнути їх.
3. Вправ стоячи. Потрібно намагатися зробити шпагат як поперечний, так і розставляючи ноги вздовж тіла. Так кожен спонукає своє тіло та м’язи слухатися.

Таким комплексом вправ користуються і зірки, що дозволяє їм опанувати шпагат в лічені тижні. Для початківців професіонали рекомендують придбати спеціальні коврики для виконання вправ. Це зробить заняття зручнішими та приємнішими.
Але не слід забувати й про протипоказання до занять. До них відноситься підвищена температура тіла, захворювання хребта, м’язові травми.