Отдых во время работы

Чтобы рабочий день не превращался в бесконечную нагрузку, нужно находить время, чтобы отвлечься и расслабится.



Заниматься одним и тем же делом целый день, практически не меняя позы и не отрываясь от экрана монитора – настоящее испытание для офисных работников. Некоторым все же удается отвлечься на пару минут, и просмотреть интересные сайты с забавными картинками и видео, как здесь http://fandosug.com/. Это снимает напряжение рабочего процесса и поднимает настроение. Но помимо кратковременного отдыха, у всех работников есть полноценный перерыв, которому нужно уделить особое внимание.

Из-за больших объемов работы, многие офисные работники лишают себя перерыва, или проводят его с чашкой кофе на рабочем месте. Разговоры с коллегами о выполнении проектов и задач тоже нельзя назвать отдыхом – мозг продолжает активную деятельность. Несколько советов помогут вам узнать, как можно максимально расслабиться в современных рабочих условиях.

Прежде всего, нужно понять, что отдых это действительно важно. Перерыв в работе избавляет голову от избытка проблем, и освобождает место для новых идей и решений. Если вы долго не можете справиться с заданием, отвлекитесь - после отдыха дело пойдет легче и быстрее.

Займитесь противоположным делом. Придумайте на время перерыва занятие, которое будет совершенно противоположным вашей работе. Если вы сидите за компьютером – подвигайтесь, если целый день на ногах – присядьте, если занимаетесь физическим трудом – почитайте.

Покидайте рабочее место. Очень полезно сменить обстановку на полчаса или час. Выйдите из офиса и прогуляйтесь без всякой цели, если позволяет погода. Никуда не спешите и не думайте о дедлайнах, просто наслаждайтесь прогулкой.

Снимите напряжение. Чтобы максимально расслабиться, попробуйте специальную технику дыхания: дышите глубоко, вдыхая через нос, и медленно выдыхая ртом. Сделайте это несколько раз, лучше с закрытыми глазами, и вы почувствуете эффект. Несколько минут с закрытыми глазами хорошо снимут напряжение, но если боитесь задремать, можно сделать по-другому. Выберите какой-нибудь предмет за пределами офиса: облака, деревья, голубей, и наблюдайте за ним.

Избавьтесь от посторонних звуков. В офисе порой бывает очень шумно – разговоры, телефоны, стук в дверь, - забудьте об этом во время перерыва. Рекомендуется включить что-нибудь из классики и расслабиться.

Помните, что хороший отдых является залогом хорошей работы, а хорошая работа – залогом хороших денег.