10 способів врятуватись від спеки

10 способів охолодитися під час великої літньої спеки:

1. Обов'язково дихати свіжим повітрям, але робити це або рано вранці (до 11:00), або ввечері (після 17:00).

2. Носити вільний одяг яскравих і світлих кольорів, ніякого чорного та йому подібних!

3. Як мінімум, двічі на день приймати прохолодний душ.



4.Обливати на ніч ноги холодною водою - це добре знімає набряки і втому в ногах, сприяє спокійному сну.

5. Постійно носити з собою пляшку води. До речі, рідини в день пити більше, ніж взимку - 2-2,5 л.

6. Замість гарячої їжі та м'яса, їсти більше зелені, фруктів, овочів і знежирені молочні продукти.



7. Намагатися не пити алкоголь і каву - вони сприяють зневодненню організму.

8. По можливості, носити з собою балончик з рідким киснем.

9. Вдома включати кондиціонер і зволожувач повітря.

10. Жінкам краще використовувати спеціальну літню косметику, з ментолом і зеленим чаєм