Як прокидатися вранці і бути бадьорим?

Business Insider провів серію консультацій з монстрами тайм-менеджменту і продуктивності, щоб розповісти нам усім про те, як можна заощадити час зранку, щоб нарешті перестати просипати, запізнюватися на роботу і метушитися при виборі одягу. Повідомляє сайт Більше.ком.



Чим далі від тебе лежить твій будильник, тим краще
Цю просту стратегію запропонувала Гретхен Рубін - автор бестселера "Краще, ніж раніше". Вищезгадане правило змусить тебе встати з ліжка і відключити цю жахливу мелодію. Кажуть, це дозволяє уникнути спокуси знову лягти спати.

Залишай свої ключі, окуляри і гаманець на одному і тому ж місці кожен день
Ти ж не хочеш в паніці все це шукати зранку, правда?

Подивися прогноз погоди на наступний день
Все просто: це допоможе спланувати наряд, в якому ти будеш завтра блищати на роботі. Тим більше, як то кажуть, попереджений, значить озброєний - якщо гугл попередив тебе про хуртовини, ти будеш в курсі, що потрібно вийти раніше, щоб дістатися на роботу вчасно.

Якщо ти подорожуєш, виріши, на що ти витратиш час в першій половині дня
Це порада від Кріса Бейлі з його книги "Проект продуктивності" і це його улюблена стратегія економії часу зранку. Автор книги багато подорожує, і, до речі, ось що він говорить: "Я, на жаль, не маю можливості чітко розпланувати свій день. Але я вважаю, що якщо позначити для себе ввечері кілька планів, які хочеш здійснити в найближчий день, можна досягти великих результатів".

Синхронізуй свій розклад з розкладом твого партнера
Кріс Бейлі говорить, що коли він удома, він в першу чергу переконується в тому, що його графік дня синхронізований з розкладом його подруги. Це дозволяє разом снідати, пити каву і займатися в спортзалі перед роботою. Це допомагає починати свій день з хорошого продуктивного настрою. Крім того, якщо ви живете разом, важливо враховувати те, що вранці може йти справжня боротьба за душ, тостер або туалет.

Збери собі обід
Якщо ти раптом думаєш, що носити з собою обіди - це не солідно, тоді поспішаємо тобі переконати: це економить велику кількість грошей з особистого й сімейного бюджетів. А якщо це ще й увечері зробити, то заощадить ще й купу часу.

Випивай стакан води перед сном
Один з користувачів пише: "Після численних спроб і помилок я нарешті зрозумів, що 300 мл води допомагають мені краще прокидатися о 7 ранку".
Методом експерименту ти, наприклад, можеш визначити точну кількість води, яка допоможе тобі прокинутися в потрібний час. До того ж ти отримуєш маленький бонус - організм за ніч стає частково зневодненим, тому склянка води може вирішити цю проблему.

Відкривай жалюзі перед сном
Взагалі складно продовжувати спати, коли тобі в обличчя світить сонце. Тим більше, сонячне світло дасть сигнал твоєму організму, що пора прокидатися.

Забудь про кнопку повтору на будильнику
Ми знаємо, поспати ще 5 хвилин - це дуже заманливо. Але експерт зі сну Тімоті Морджентелер з тобою не згоден і каже, що більшість фахівців впевнені, що черговий сигнал будильника - це не дуже гарна ідея. І все тому, що після того, як ти натискаєш на кнопку повтору, твій організм знову впадає в фазу глибокого сну, яка в результаті не матиме логічного завершення. І ти дивуєшся, чому ти прокидаєшся таким втомленим?

Приймай холодний душ
Ти вже встав з ліжка, вітаємо тебе! Не варто боятися холодного душу: він знижує температуру тіла, і тому він так добре здатний бадьорити.
Але якщо ти любиш приймати гарячий душ, то краще почекай з цією процедурою до вечора - вона чудово підготує твій організм до сну.

Роби так, щоб твій сніданок не підгорів
Є один творчий метод встигати швидко збиратися. Кидай свій сніданок на сковорідку прямо перед тим, як підеш в ванну кімнату. Все просто: якщо ти не впораєшся за 10 хвилин, то ти не поснідаєш - твоя яєчня або тости просто згорять.

Сніданок
Запасися швидкими сніданками. Якщо вищевказаний метод не спрацював і твій сніданок полетів в сміттєвий бак, не варто засмучуватися. Спеціально для тебе існує вівсянка швидкого приготування або фруктові протеїнові коктейлі. Все це ти завжди можеш з'їсти (або випити?) на ходу, якщо кудись запізнюєшся.

Загалом, ми знаємо, що один носок від пари завжди містично кудись пропадає. Тому радимо купити тобі кілька однакових пар, щоб швидко вирішувати цю філософську проблему з ранку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ЗМІ: Кончаловський розлучився з дружиною

Сайт Більше.ком, сайт цікавих новин.