Корисні додатки для здорового харчування

Світанок року – чудовий час, щоб почати правильно харчуватися. І допоможе у цьому ваш вірний друг – мобільний телефон. Точніше – вірно підібраний додаток для правильного харчування.

Здавалося б, як усе просто: які продукти виключити, а які вживати, зрозуміло. Але ці знання так і залишаються теорією, а на практиці ви раптом ловите себе на тому, що однією рукою тримаєтеся за гамбургер, інша – в пакеті з чипсами, а на столі чекають тортик і кола. Але ж ви чесно купували броколі, а не оце все! Як дисциплінувати себе? Заведіть планувальник/журнал/щоденник правильного харчування.

Можна завести для такого планування блокнот, а можна використовувати готовий додаток, про що ми поговоримо пізніше. Зараз скажемо, що записувати дані про все, що ви їсте і п’єте, краще відразу після вживання, не відкладаючи на потім. Для оцінки порцій можна користуватися не грамами чи мілілітрами, адже це досить складно, а, наприклад, склянками, ложками чи жменями. Окрім власне кількості та назв спожитих продуктів, можна вказувати також відчуття голоду чи ситості, умови прийому їжі, емоції до і після тощо. Все, що допомагає вам зрозуміти свої харчові звички та оздоровити їх.

Додатки для правильного харчування:

FoodDiary
Саме той щоденник харчування, про який ми вже згадували. Зручний та простий. Ви записуєте, що і коли їсте та п’єте, а також дані про фізичні навантаження. Додаток також нагадає про наступний прийом їжі чи води. Допомагає дисциплінуватися, зрозуміти і скорегувати свою харчову поведінку та відслідковувати тренування.

Lifesum
Щоденник харчування, а також збірник корисних рецептів та різних меню. Є функція зчитування штрих-коду на упаковці, після чого на екрані з’являється інформація про харчову цінність продукту. Також додаток містить багато порад, як правильно харчуватися, допомагає визначитися з розмірами порцій та контролювати кількість випитої води.

Правильне харчування − DILЦе зручна програма для складання меню, що містить багато рецептів перших і других страв, закусок, салатів та десертів. До всіх рецептів іде покрокова інструкція з приготування і фото, є зручний пошук за назвати та інгредієнтами. Тут же можна складати плани покупок для вказаних рецептів. Можна ділитися власними рецептами і залишати відгуки. Також у додатку є таблиця калорійності продуктів.

YAZIO
Залежно від того, хочете ви схуднути чи набрати м’язову масу, цей додаток вибудовує для вас персональний план харчування. Він фіксує всі ваші прийоми їжі, параметри тіла і фізичні навантаження. Окрім того, тут ви знайдете дані про калорійність понад двох мільйонів продуктів. Додаток вирізняється приємним дизайном у стилі модного журналу.