Як побороти депресію під час свят?

Психоаналітик Наталя Тарасюк пояснила, чому під час свят замість радості та гарного настрою інколи охоплює смуток і депресія. Експертка розповіла, як впоратися з цим станом.

"Депресія у свята – це не просто реакція на зовнішні обставини, а складне явище, в якому проявляються несвідомі процеси, пов’язані з особистою історією", – каже Наталя.

З точки зору психоаналізу, депресію під час свят можна розглядати як прояв внутрішніх конфліктів, пов’язаних з очікуваннями, втратами і символічним значенням свят.

Фрустрація очікувань та ідеалізація
Свята часто пов’язані з очікуванням радості, близькості та виконання бажань. Наприклад, люди формулюють бажання як зміни в житті. Але як би ми не вірили в диво і не відправляли запити до Всесвіту, життя не змінюється за один день.

Втрата і меланхолія
Згідно з теорією Фрейда, депресія (або меланхолія) може бути пов’язана з втратою значущого об’єкта – людини, ідеалу або почуття приналежності. Свята підкреслюють реальні втрати, оскільки акцентують на сімейних і соціальних зв’язках.

Проблеми з бажаннями
Саме під час свят можна драматично зіткнутися з неможливістю задовольнити свої бажання, адже жоден подарунок чи подія не можуть заповнити фундаментальну нестачу. Це зіткнення з порожнечею породжує депресію та тривогу.

Як побороти святкову депресію?

"Важливо зрозуміти, які очікування і фантазії активуються в цей період, а також виявити приховані втрати або конфлікти, що лежать в основі депресії", – пояснює експерт.

Ви можете звернутися до психоаналітика, який допоможе прийняти свої недоліки, а також зрозуміти бажання і опрацювати несвідомі сценарії, що спричиняють страждання.