Як боротися зі стресом під час війни?

Багато з нас вже зіткнулися з першими наслідками постійного стресу. Адже негатив підстерігає нас повсюди: в новинах, у соцмережах, у розповідях друзів та знайомих. І це неможливо постійно фільтрувати. Бути байдужим до чужого горя (чи горя близьких) – тим паче. І наш організм – не камінь, він теж «ламається», потребує часу на відновлення і живлення у вигляді позитиву та відпочинку. Але де ж їх взяти? Як допомогти собі, коли стрес став твоїм постійним напарником і ти вже не маєш сил з ним боротись?

Будь із собою чесна
Це найважливіше! Не переконуй себе, що зараз так почуваються усі, що збої в організмі – це дрібниця і треба йти далі. Якщо тобі погано, боляче або ж ти відчуваєш проблеми зі здоров'ям, зверни на це увагу.

Попроси про допомогу
Просити допомогу – не соромно. Ти не робот. Тож якщо сама не в змозі боротись із наслідками, знайди фахівця, який тобі допоможе. Це може бути твій сімейний лікар, який призначить аналізи і за результатами зможе приписати тобі необхідні вітаміни чи заспокійливі препарати (ніколи «не призначай» їх сама собі!). Або ж сімейний лікар порекомендує тобі психолога, якщо побачить для цього необхідні «ознаки». Адже психолог – це не соромно, підкуватись про психічне здоров'я необхідно так само ретельно, як і про фізичне.

Частіше відпочивай
Від роботи, від новин і людей, які тебе постійно «накручують». Поряд з ними тобі може видаватись, що все погано, і світла не видно, і буде лише гірше. Науковцями давно доведено, що ми стаємо схожими на п'ятьох людей, з котрими постійно спілкуємось. Тож фільтруй оточення, піди на каву з подругою чи другом, подивись комедію, почитай хорошу книгу.

Зміни щось
Часто помагає перезавантажитись обстановка. Для цього не потрібно їхати кудись на відпочинок (хоча це теж хороша ідея), можна просто змінити щось у власному будинку – пересунути меблі, додати яскравих деталей в дизайн. Не гіршою буде ідея змінити гардероб, перебрати речі, яких давно не носиш, і віддати їх тим, хто цього потребує. Можна відправитись у перукарню і пофарбуватись у колір, про який давно думала, але боялась наважитись. Або ж зміни зачіску (коли, як не зараз?!). Експериментуй. Це відволіче тебе від негативних думок.

автор Галина Цвик