Знаменитості: Розминки в офісі. В допомогу вашому здоров’ю
Пошук

Головна ГаджетиРозминки в офісі. В допомогу вашому здоров’ю
Штучний інтелект за кілька годин створив 40 000 нових небезпечних отрут
далі...
Компанія Ілона Маска шукає добровольців для клінічних випробувань мозкового чіпу
далі...
01:48, 18 Тра 2013

Автор
admin

Розминки в офісі. В допомогу вашому здоров’ю

Дискомфорт і больові відчуття в руках, голова болить – так закінчується середина робочого дня у більшості з нас. Офісний працівник, сидячи за столом, практично не напружує м’язи рук, але, відчуває ввечері втому в м’язах: від плечового пояса до кінчиків пальців.

Практично у всіх випадках причина такої ситуації – надмірне і невиправдане статичне напруження м’язів плечового пояса.

Виділяючи час на виконання декількох вправ на різні ділянки протягом дня можна допомогти собі підвищити гнучкість і знизити напругу і стрес.

Багато корисних вправ може бути виконана прямо за вашим столом. Якщо у вас є можливість залишити своє робоче місце, ви можете виконати деякі офісні розтяги в кімнаті відпочинку або на сходовій клітці.

Приклад вправи на розтяг м’язів шиї.

9751_3.jpg (11.65 Kb)3153_4.jpg (12.52 Kb)

- В.П. сидячи на кріслі, ноги стопами оперті на підлогу, спина рівна, коліна на ширині плечей, ліва рука долонею донизу знаходиться під лівою сідницею та максимально розігнута у ліктьовому суглобі. Права рука знаходиться на правому коліні.
- Рух, що виконується: Головою повертаємо в праву сторону на 45° та згинаємо у напрямку до правої грудини. Одночасно з поворотом голови, права рука повинна долонею охопити потилицю. Під час згинання голови права рука повинна легко дотиснути голову у напрямку грудей. Рух згинання голови потрібно виконувати з одночасним довгим видихом. Кінцеве положення зберігати від 2-7 секунд.

Короткі вправи в офісі, націлені на основні групи м’язів (шия, спина, руки, ноги), забезпечать вам здорове тіло і комфорт, не дозволяючи довгого сидіння за робочим столом заподіяти шкоду вашому здоров’ю.

Не лінуйтеся виділити кілька хвилин на день для свого здоров’я! iPhone Free: Завантажити

0167_3.jpg (36.53 Kb) 0824_4.jpg (41.73 Kb)

iPhone Free: Завантажити
Джерело: bilshe.com Теги: office stretches, біль у спині, вправи, зарядка, Здоров'я, м'язи, офіс, фітнес

В ТЕМУ:

Статті по темі:

За Instagram і Facebook без реклами доведеться платити
далі...
7 людей користуються імплантом, який дозволяє керувати комп'ютером силою думки
далі...
роздрукувати
Система Orphus

Коментарі

Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
captcha

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 





Відео по темі:





 
 



 

Популярні новини

Інтернету не буде кілька тижнів, – вчені.
Востаннє таке трапилося у 1859 році, тоді відключився телеграф
У світі «скасовують» Ілона Маска
Бізнесмен знову оскандалився
Прогноз на 2023 рік - кількість біткойн-гаманців мільйонерів потроїться
Світ криптовалют постійно трансформується, а це відкриває нові можливості.

Партнери



 

Інші новини





Шоу-біз

Принцеса Євгенія влаштувала захід, на який прийшли її сестра та мама (фото)
Мама принцес, Сара Фергюсон, має чудовий вигляд після перенесеної нещодавно операції


Теги

Фото 4705, Меган Маркл 1779, принц Гаррі 1381, Інстаграм 1375, кейт міддлтон 1341, дженніфер лопес 1078, анджеліна джолі 939, Кім Кардашьян 801, Ріанна 776, принц вільям 737, Ірина Шейк 721, Ані лорак 672, Бред Пітт 647, Вікторія бекхем 611, Брітні Спірс 540, відео 539, селена гомес 518, леді гага 496, Кайлі Дженнер 477, бейонсе 469