Знаменитості: Розминки в офісі. В допомогу вашому здоров’ю
Пошук

Головна ГаджетиРозминки в офісі. В допомогу вашому здоров’ю
Нові iPhone від Аpple "затролили" в мережі (ФОТО)
далі...
Apple презентували одразу три iPhone (ФОТО)
далі...
01:48, 18 Тра 2013

Автор
admin

Розминки в офісі. В допомогу вашому здоров’ю


Дискомфорт і больові відчуття в руках, голова болить – так закінчується середина робочого дня у більшості з нас. Офісний працівник, сидячи за столом, практично не напружує м’язи рук, але, відчуває ввечері втому в м’язах: від плечового пояса до кінчиків пальців.

Практично у всіх випадках причина такої ситуації – надмірне і невиправдане статичне напруження м’язів плечового пояса.

Виділяючи час на виконання декількох вправ на різні ділянки протягом дня можна допомогти собі підвищити гнучкість і знизити напругу і стрес.

Багато корисних вправ може бути виконана прямо за вашим столом. Якщо у вас є можливість залишити своє робоче місце, ви можете виконати деякі офісні розтяги в кімнаті відпочинку або на сходовій клітці.

Приклад вправи на розтяг м’язів шиї.

9751_3.jpg (11.65 Kb)3153_4.jpg (12.52 Kb)

- В.П. сидячи на кріслі, ноги стопами оперті на підлогу, спина рівна, коліна на ширині плечей, ліва рука долонею донизу знаходиться під лівою сідницею та максимально розігнута у ліктьовому суглобі. Права рука знаходиться на правому коліні.
- Рух, що виконується: Головою повертаємо в праву сторону на 45° та згинаємо у напрямку до правої грудини. Одночасно з поворотом голови, права рука повинна долонею охопити потилицю. Під час згинання голови права рука повинна легко дотиснути голову у напрямку грудей. Рух згинання голови потрібно виконувати з одночасним довгим видихом. Кінцеве положення зберігати від 2-7 секунд.

Короткі вправи в офісі, націлені на основні групи м’язів (шия, спина, руки, ноги), забезпечать вам здорове тіло і комфорт, не дозволяючи довгого сидіння за робочим столом заподіяти шкоду вашому здоров’ю.

Не лінуйтеся виділити кілька хвилин на день для свого здоров’я! iPhone Free: Завантажити

0167_3.jpg (36.53 Kb) 0824_4.jpg (41.73 Kb)

iPhone Free: Завантажити
Джерело: bilshe.com Теги: office stretches, біль у спині, вправи, зарядка, Здоров'я, м'язи, офіс, фітнес

В ТЕМУ:

Статті по темі:

iOS 13: якими можливостями може похвалитися нове забезпечення
далі...
Facebook буде знати про секс і менструації користувачів
далі...
роздрукувати
Система Orphus

Коментарі

Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
captcha

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 







   
Загрузка...
   





Відео по темі:





 
 



 

Популярні новини

iOS 13: якими можливостями може похвалитися нове забезпечення
Оновлення вже запрацювало!
Apple можуть перевипустити iPhone 4s
Наступного року у моделі ювілей
Facebook буде знати про секс і менструації користувачів
А це не занадто?

Партнери



 

Інші новини

   
Загрузка...