Знаменитості: Як зібрати себе до купи під час війни?
Пошук

Головна ЖиттяЯк зібрати себе до купи під час війни?
Чому черепахи живуть так довго?
далі...
Пес Патрон став справжньою зіркою і тепер його миску продають за 15 тисяч (фото)
далі...
23:00, 07 Чер 2022

Автор
Galina_Tsvyk

Як зібрати себе до купи під час війни?


2383_5b_.jpg (21.63 Kb)

Дихання

Аби відновити свій стан та думки, спробуйте направити всю свою увагу всередину тіла. Сконцентруйтеся на диханні. Закрийте очі та дихайте глибоко. Дихайте носом та низом живота. Приділіть цьому якийсь проміжок часу: наприклад, зробіть цикл із 50 вдихів-видихів. Це допоможе на певний час відволікти увагу від зовнішніх факторів, відчути своє тіло та заспокоїтися. Повертайтеся до цієї техніки із диханням якомога частіше. Для більшого ефекту можна поставити нагадування в телефоні — наприклад, раз на годину.

Вода

Намагайтеся забезпечити водою себе та своє оточення. Пийте достатню кількість чистої води. За можливості регулярно приймайте душ або ванну. Сприймайте це як ритуал очищення.

Фізичні навантаження

Страх — це адреналін. Спалювати адреналін можна через фізичні навантаження. Це може бути що завгодно, що призведе тіло до певного легкого відчуття болю. Спробуйте стати в планку, поприсідати, покачати прес. Так ви направите свою увагу саме на біль і зможете зосередитися на відчуттях усередині тіла. Це допоможе зняти напругу. Практикуйте фізичні навантаженя якомога частіше. Не накопичуйте напругу всередині.

Режим дня

Не беріть телефон до рук одразу як прокинетесь. Як би сильно не хотілося, стримуйте себе. Починайте кожен новий день із глибокого дихання. Спершу відчуйте своє тіло, підготуйте свій мозок до сприйняття інформації.

Гумор

Намагайтеся знаходити місце для гумору та ставитися до обставин легше та з іронією. Сміх — теж своєрідна форма вивільнення енергії. До того ж він надає додаткової енергії. Знайдіть у собі сили засміятися — навіть якщо це здається неможливим.

Ставлення

Не чиніть спротиву та не ігноруйте реальність. Будьте сміливі, будьте впевнені у власних діях.
Сприймайте все, що відбувається, як тимчасові обставини, впоратись із якими вам точно під силу.
Джерело: bilshe.com Теги: психологія, стрес, депресія, війна

В ТЕМУ:

Статті по темі:

Секрет сяючої шкіри Дженніфер Лопес розкрито
далі...
Ви знали, що качка може потонути?
далі...
роздрукувати
Система Orphus

Коментарі

Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
captcha

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 





Відео по темі:





 
 




 

Популярні новини

фінансова допомогаЯк отримати фінансову допомогу від міжнародних організацій
Більшість країн активно підтримують Україну в боротьбі за демократію та свободу.
Чистота в будинку впливає на психологічний стан
Чистий будинок та акуратна обстановка підвищують впевненість у собі
Ниття оточуючих робить нас дурнішими
Півгодинний вплив ниття призводить гіпокамп головного мозку в стан збентеженості

Партнери



 

Інші новини





Теги

Фото 4706, Інстаграм 1375, Меган Маркл 1363, кейт міддлтон 1042, принц Гаррі 967, дженніфер лопес 896, анджеліна джолі 851, Кім Кардашьян 792, Ірина Шейк 703, Ріанна 681, Ані лорак 670, принц вільям 555, Бред Пітт 551, відео 539, Вікторія бекхем 525, леді гага 481, Віра Брежнєва 454, Тіна Кароль 452, бейонсе 428, селена гомес 414