5 методів відшукати внутрішній спокій

Для того, щоб навчитися усвідомлено перебувати в стані душевного спокою, рекомендуємо дотримуватися наступних правил:

1. ПОЗБАВТЕСЬ ЗАЙВОГО ТЯГАРЯ, ЩОБ ВІДНАЙТИ ВНУТРІШНІЙ СПОКІЙ
Ви носите його із собою, хоча й не помічаєте. Щойно ви усвідомите все, що вас турбує і вам стане легше. Наприклад:

· Ви оточені людьми, які замість того, щоб віддавати енергію, забирають її;
· Можливо, ви цінуєте речі, які не є важливими.
· Розумійте, що «менше – це краще»!

2. ЗУПИНІТЬСЯ НА ХВИЛИНУ, НАБЕРІТЬ ПОВНІ ГРУДИ ПОВІТРЯ, ВИПУСТІТЬ ВЕСЬ МЕНТАЛЬНИЙ НЕПОТРІБ.
Минуле в минулому. Його неможливо змінити, а майбутнє ще не відбулося. Тому, варто зосередитись на теперішньому і віднайти себе зараз.

Зупиніться та дихайте. Наповніть груди повітрям і затримайте його на п’ять секунд. Голосно видихніть. Це проста вправа, але вона допомагає звільнити розум. Кисень насичує мозок і допомагає заспокоїтись. Коли тілу приємно, прийшов час встановити зв’язок із собою. Смиренно запитайте себе, чого хочете, що шукаєте, чого не хочете і куди прямуєте. Практикуйте цю вправу щодня після ранкового пробудження – це чудова ідея.

3. ЗВЕДІТЬ ЗАХИСНІ МУРИ
Неспокійний розум страждає через свою чутливість. Він пропускає всередину зовнішні страхи, разом із егоцентризмом та інтересами тих, хто оточує вас.

Коли негативна енергія порушує внутрішнійспокій,вона переплітається із особистими слабкостями.Це страшна суміш. Слід зводити власні мури таким чином:

· Відгородіть себе від того, що порушує гармонію. Вам не потрібні егоїстичні люди та фальшиві інтереси.
· Зведіть мури щоб не дозволити втручатись людям, які зчиняють бурю у спокійний день.
· Зведіть мури щоб захиститись від людей, які не поважають вас. Пробачте їх і відпустіть.

4. ЦІЛЮЩИЙ СПОКІЙ
Принаймні один раз на день, на одну чи півгодини, необхідно поринати у цілковитий спокій. Такі моменти внутрішнього спокою дозволять усвідомити власні потреби і приспати переживання.

· Знервовані люди, якізайняті переживаннями,забувають про себе.Вони не пам’ятають, наскільки є цінними та важливими.
· Розслабтесь у тиші, забудьте про страхи та внутрішній голос. Оточіть себе такими почуттями, як задоволення, внутрішній спокій, баланс між серцем та розумом.

5. КУЛЬТИВУЙТЕ ВДЯЧНІСТЬ
Цей аспект, безперечно, найскладніший для здійснення.

Розслабтесь та подумайте про таке:

· Якщо вам не подобаються люди, які вас не шанують, відгородіться від них. Це просто, але вимагає сміливості.
· Якщо почуваєтесь ніяково, просто подумайте: нехай все буде по-іншому. Відкиньте непотрібні відчуття і цінуйте себе.
· Подякуйте за незначні речі, що вас оточують, і які ви, можливо, не помічали.
· Подякуйте за те, що здорові, маєте поруч людей, які вас люблять.
· Навчіться шанувати кожний новий день. Нові можливості щодня відкривають нові горизонти для досягнення мети.

Таким чином, постійного душевного спокою здатна досягнути кожна людина. Для цього необхідно щире бажання і цілеспрямованість.

Отже, будьте щасливими, спокійними та врівноваженими!!!