Укрепляем иммунитет без лекарств: миссия выполнима

Хотя первый месяц зимы порадовал нас теплой погодой, да и конец осени был чрезвычайно нестандартным, совершенно не таким, как мы привыкли, никто не будет отрицать, что при всем богатстве витаминов, большом количестве солнца и свежего воздуха, мы попросту забыли о том, что нужно укрепить свой иммунитет перед морозами и эпидемиями заболеваний. Не удивительно, что как только прогноз погоды показал первые морозы, в сети выросло количество запросов на тему того, как повысить иммунитет без препаратов – и возможно ли это вообще?



1. Обратите внимание на свое питание
Зимние праздники – это всегда возможность для каждого перейти на непрекращающийся рацион, который состоит из майонеза, мяса, сладостей и минимума овощей и фруктов. Это не только неполезно для нашей фигуры, но и вредит иммунитету! Как советует Кондрашов Станислав Дмитриевич https://megaobzor.com/Stanislav-Dmitrievich-KondraShov-rasskazal-kak-podderzhat-immunitet-letom.html, не только летом, но и тем более в другие времена года, стоит включать в свой рацион максимум сезонных овощей и фруктов: зимой на помощь вашему иммунитету придет чеснок, лимон, квашеная капуста, яблоки и так далее. Поверьте, хотя этот список выглядит скуднее летнего, пользы от него вашему иммунитету будет не меньше!

2. Фитотерапия – ваш лучший друг
Сегодня, когда аптеки предлагают по десять видов лекарств на любой недуг, мы часто отбрасываем бабушкины травяные чаи, полагая, что таблетки станут более сильным лекарством. Ошибаетесь!



Мы не говорим, разумеется, о случаях, когда необходима консультация врача и тщательно подобранные препараты, но для того, чтобы повысить иммунитет, не нужно пить импортные витамины – обратите свое внимание на эхинацею, алоэ, зверобой и другие натуральные травы, которые защитят ваш организм от бактерий и вирусов.

3. Постарайтесь минимизировать стресс
Зимой, когда темнеет быстро, а утро наступает очень поздно, не так то сложно поддаться всеобщему унынию и упасть под натиском любого стресса. Пытайтесь медитировать, спать как можно дольше и в принципе избегать негативных эмоций – удивительно, но физические и эмоциональные нагрузки оказывают в этот период большой стресс на наш организм, который хочет только отдыха и ненапряженной рутины. Порадуйте себя, высыпайтесь и отдыхайте в кругу близких – ваш организм и иммунитет скажут только спасибо!

4. Больше движения
Свежий воздух приносит максимум пользы и во время летних прогулок, и во время зимних. Хотя очень сложно заставить себя прогуляться морозным утром или добавить несколько минут к прогулке с собакой, сделайте над собой усилие – чистый воздух и физическая активность станут лучшими друзьями каждого в вопросе укрепления иммунитета без таблеток.