Знаменитості: Климакс и бессонница
Пошук

Головна ЖиттяКлимакс и бессонница
Какой игровой автомат подойдет вам лучше всего
далі...
Чому Жозефін Скрівер голить шкіру обличчя? (ВІДЕО)
далі...
00:27, 03 Лист 2017

Автор
admin

Климакс и бессонница


Наступление менопаузы обычно сопровождается характерными проявлениями. Среди наиболее распространенных приливы, ночная потливость, тахикардия, головные боли и бессонница. Согласно исследованиям 41% женщин в менопаузальный период своей жизни начинает просыпаться посреди ночи, а у 16% в этот период есть проблемы с засыпанием. Почему же климакс сопровождается бессонницей? И можно ли избежать расстройства сна во время наступления менопаузы?

Почему при менопаузе появляется бессонница?

Наступление менопаузы сопровождается серьезными гормональными перестройками. Резко снижается выработка эстрогена и прогестерона, которые важны не только для репродуктивной системы.

Снижение концентрации эстрогенов приводит к ухудшению в обмене магния, который важен для расслабления мышц. Кроме того недостаток этих гормонов провоцирует появление ночной потливости и приливов, что также мешает нормальному сну.

Прогестерон тоже очень важен для хорошего сна. Его даже называют гормоном успокоения и сна. Соответственно его нехватка провоцирует тревожность и бессонницу.

Не стоит забывать и о психологических причинах бессонницы. Многие женщины относятся к наступлению климакса как к трагедии и при появлении его симптомов сильно переживают по этому поводу. Такое поведение также может приводить к нарушению сна.

Но то, что у бессонницы есть обоснованные причины для появления, совсем не значит, что нарушения сна нужно терпеть. С ними можно и нужно бороться.

Как бороться с бессонницей при менопаузе?

Бороться с проблемами сна в период наступления менопаузы помогут изменения в образе жизни:

  • Соблюдайте режим дня. Приучите организм засыпать и просыпаться в одно и то же время.

  • Больше двигайтесь. Делайте зарядку утром. Займитесь плаванием или аэробикой. Устраивайте вечерние прогулки.

  • Создайте условия для сна. В помещении, где вы спите, должно быть прохладно, тихо и спокойно.

  • Откорректируйте питание. Ешьте легкую пищу, не вызывающую вздутие живота. Старайтесь не переедать перед сном. Следите, чтобы в организм поступали все нужные витамины и микроэлементы.

Вы также можете воспользоваться специально разработанным комплексом Менопейс Ориджинал. Он содержит 22 компонента, в числе которых витамины, минералы и флавоноиды. Все составляющие препарата очень нужны женщине в период наступления менопаузы. Витамины группы В и магний, которые есть в составе, положительно действуют на нервную систему и помогают устранить бессонницу. А изофлавоноиды позволяют уменьшить гормональные скачки. Прием Менопейс Ориджинал дает возможность женщине сгладить проявления климакса и почувствовать себя снова энергичной и здоровой.

Джерело: bilshe.com

В ТЕМУ:

Статті по темі:

выровнять зубы брекетами
Какие брекеты выбрать?
далі...
Выбираем рюкзак для школьника: 5 советов родителям
далі...
роздрукувати
Система Orphus

Коментарі

Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
captcha

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 







   
Загрузка...
   





Відео по темі:





 
 



 

Популярні новини

Скільки заплатили Бейонсе і Джей Зі за зйомки у Луврі?
Родина Картерів вже влаштовувала собі індивідуальні тури
Королівська родина боїться, що Меган Маркл повторить долю принцеси Діани
В чому причини таких страхів?
Чому Меган Маркл взувається у туфлі на розмір більші?
Корисна порада від герцогині

Партнери



 

Інші новини

   
Загрузка...
   




Шоу-біз

Кім КардашьянНапівоголена Кім Кардашьян в спортивних бікіні займалася спортом на пляжі (ФОТО)
37-річна Кім Кардашьян вирішила провести тренування прямо на пляжі. Світська левиця покинула свій пе...
Лів Тайлер зізналася про стосунки з Орландо Блумом
Шанувальники довго підозрювали, що актори зустрічалися


Теги

Фото 4704, Інстаграм 1366, Ані лорак 637, відео 538, анджеліна джолі 532, Ріанна 469, Холостяк 403, Віра Брежнєва 401, Тіна Кароль 388, Бред Пітт 375, х-фактор 330, дженніфер лопес 325, леді гага 322, кім кардашян 317, Vogue 315, бейонсе 309, Вікторія бекхем 303, кейт міддлтон 299, Кіт 297, Ірина Шейк 291