Здорова їжа для "перекусу"

Корисна їжа для міні-обіду, яка ніколи не зашкодить вашій фігурі.

Мед. Найбільше джерело людської енергії та укріплювач імунітету.



Банан. Фрукт "розумної людини", містить багато калцію, який допомагає м'язам залишатися сильними. Крім того, банан корисно впливає на серце і знижує ризик виникнення інсульту.



Шпинат. Містить вітаміни А, С і К, антиоксиданти і залізо, яке допоможе вам збільшити м'язову масу.
Оливкова олія. Велика кількість вітаміну Е, який бере участь у процесі засвоєння вітамінів А і К. Це "масло" сприяє омолодженню організму і знижує рівень холестерину.

Яблука. У них більше вітаміну С, ніж навіть в апельсинах. Крім того, цей фрукт сповільнює зростання ракових клітин і покращує роботу легенів, серця і травного тракту.

Лосось. Жири омега-3, які допомагають знизити рівень холестерину і захищають від раку, значною мірою присутні в лососі. Крім того, лосось покращує стан волосся і шкіри.

Йогурт. Насичений великою кількістю кальцію і пробіотиків, які підвищують імунітет і поліпшують травлення. При цьому йогурт - відмінний спосіб "перекусити" в пік робочого дня.

Морква. Вона містить велику кількість бета-каротину, який поліпшує зір і знижує ризик онкологічних захворювань. Щоб морква краще засвоювалася, їсти її потрібнозі сметаною або соняшниковою олією.



Чорниця. Сповільнює процес старіння, поліпшує зір, а також допомагає позбутися забудькуватості та розсіяності.