Знаменитості: Як харчуватися в умовах війни, щоб почуватись нормально?
Пошук

Головна Їжа та напоїЯк харчуватися в умовах війни, щоб почуватись нормально?
Блейк Лайвлі через 6 місяців після пологів позує в купальнику (фото)
далі...
Гарбузові оладки зі спеціями
далі...
09:00, 03 Тра 2022

Автор
Galina_Tsvyk

Як харчуватися в умовах війни, щоб почуватись нормально?

1654_5v___.jpg (74.87 Kb)

Стресова ситуація і зміна звичного харчування можуть призвести до зростання захворюваності й зниження імунітету. Як цього уникнути?

На жаль, зараз харчування більшості людей лишає бажати кращого. У багатьох спостерігається порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, збій менструального циклу, нервове виснаження. Збалансувати раціон мінімальними затратами та зусиллями можна, дотримуючись таких порад:

Харчуватися потрібно хоча б 3 рази на день. В одному прийомі їжі завжди повинні бути білки, жири, вуглеводи.

Вуглеводи – найдоступніше джерело енергії. Це може бути хліб, цільнозернові хлібці, будь-які каші, паста, спагетті, крохмалисті овочі.

Доповнюйте вуглеводи джерелами білку – м'ясо, сир, яйця. Альтернатива: м'ясні та рибні консерви або рослинний білок.

Щоб отримати більше енергії в раціон додавайте жири, там цілих 9 ккал на 1 грам. Зараз це не авокадо та оливки, а, наприклад, горіхи, насіння, рослинна олія, сало.

Клітковина: підійде консервація, квашена капуста, огірки, помідори, баклажани, кабачкова ікра. Якщо є доступ до свіжих овочів та зелені – додавайте до раціону, особливо білокачанну капусту. Купіть заморожені овочі, які можна використовувати для швидкого приготування різних страв та супів.

Якщо маєте фрукти, сухофрукти, пастилу – додавайте їх до першого або другого прийому їжі. Організму також потрібна глюкоза.

Незважаючи на проблеми з постачанням продуктів, намагайтесь слідкувати за своїм харчуванням, бо ваше здоров'я – найцінніше, що у вас є.
Джерело: bilshe.com Теги: харчування, війна, стрес, під час війни, як почуватись в безпеці

В ТЕМУ:

Статті по темі:

Що буде, якщо ви почнете їсти помідор щодня?
далі...
Алкоголь не робить оточуючих більш привабливими — дослідження
далі...
роздрукувати
Система Orphus

Коментарі

Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
captcha

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 





Відео по темі:





 
 



 

Популярні новини

Партнери



 

Інші новини





Шоу-біз

Джулія Робертс роз'їхалася з чоловіком
Вже можна говорити про розлучення пари?


Теги

Фото 4705, Меган Маркл 1784, принц Гаррі 1382, Інстаграм 1375, кейт міддлтон 1348, дженніфер лопес 1083, анджеліна джолі 942, Кім Кардашьян 803, Ріанна 776, принц вільям 743, Ірина Шейк 722, Ані лорак 672, Бред Пітт 650, Вікторія бекхем 611, Брітні Спірс 542, відео 539, селена гомес 521, леді гага 496, Кайлі Дженнер 478, бейонсе 473