Знаменитості: Як харчуватися в умовах війни, щоб почуватись нормально?
Пошук

Головна Їжа та напоїЯк харчуватися в умовах війни, щоб почуватись нормально?
5 продуктів, які впливають на психологічний стан
далі...
Чому їжу Кейт Міддлтон і принца Вільяма на Карибах перевіряють особливо ретельно?
далі...
09:00, 03 Тра 2022

Автор
Galina_Tsvyk

Як харчуватися в умовах війни, щоб почуватись нормально?


1654_5v___.jpg (74.87 Kb)

Стресова ситуація і зміна звичного харчування можуть призвести до зростання захворюваності й зниження імунітету. Як цього уникнути?

На жаль, зараз харчування більшості людей лишає бажати кращого. У багатьох спостерігається порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, збій менструального циклу, нервове виснаження. Збалансувати раціон мінімальними затратами та зусиллями можна, дотримуючись таких порад:

Харчуватися потрібно хоча б 3 рази на день. В одному прийомі їжі завжди повинні бути білки, жири, вуглеводи.

Вуглеводи – найдоступніше джерело енергії. Це може бути хліб, цільнозернові хлібці, будь-які каші, паста, спагетті, крохмалисті овочі.

Доповнюйте вуглеводи джерелами білку – м'ясо, сир, яйця. Альтернатива: м'ясні та рибні консерви або рослинний білок.

Щоб отримати більше енергії в раціон додавайте жири, там цілих 9 ккал на 1 грам. Зараз це не авокадо та оливки, а, наприклад, горіхи, насіння, рослинна олія, сало.

Клітковина: підійде консервація, квашена капуста, огірки, помідори, баклажани, кабачкова ікра. Якщо є доступ до свіжих овочів та зелені – додавайте до раціону, особливо білокачанну капусту. Купіть заморожені овочі, які можна використовувати для швидкого приготування різних страв та супів.

Якщо маєте фрукти, сухофрукти, пастилу – додавайте їх до першого або другого прийому їжі. Організму також потрібна глюкоза.

Незважаючи на проблеми з постачанням продуктів, намагайтесь слідкувати за своїм харчуванням, бо ваше здоров'я – найцінніше, що у вас є.
Джерело: bilshe.com Теги: харчування, війна, стрес, під час війни, як почуватись в безпеці

В ТЕМУ:

Статті по темі:

Чому підсолений ананас стає солодшим?
далі...
Як харчуватися в умовах війни, щоб почуватись нормально?
далі...
роздрукувати
Система Orphus

Коментарі

Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
captcha

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 





Відео по темі:





 
 




 

Популярні новини

​​​Чому потрібно їсти овочі зеленого кольору?
Варто звернути особливу увагу на раціон
Євген Клопотенко поділився рецептом домашнього морозива
Яке врятує від спеки

Партнери



 

Інші новини





Шоу-біз

Єлизавета II витончено вказала Меган Маркл її місце
Королево набагато менше важливо, що скаже преса, ніж герцогині


Теги

Фото 4706, Інстаграм 1375, Меган Маркл 1316, кейт міддлтон 1008, принц Гаррі 931, дженніфер лопес 855, анджеліна джолі 844, Кім Кардашьян 764, Ірина Шейк 703, Ані лорак 670, Ріанна 667, відео 539, Бред Пітт 538, принц вільям 537, Вікторія бекхем 507, леді гага 477, Віра Брежнєва 454, Тіна Кароль 452, бейонсе 421, Холостяк 406