Знаменитості: 5 продуктів, які впливають на психологічний стан
Пошук

Головна Їжа та напої5 продуктів, які впливають на психологічний стан
Чому сухофрукти калорійніші за свіжі плоди?
далі...
Рецепт йогуртового торта, який люблять усі француженки
далі...
22:00, 30 Кві 2022

Автор
Galina_Tsvyk

5 продуктів, які впливають на психологічний стан


8779_5b.jpg (37.13 Kb)

У сучасних реаліях стрес супроводжує нас постійно. Чи знали ви, що раціон може впливати на психологічний стан?⁣⁣

Молочні продукти⁣⁣
Кисломолочний та твердий сир — це одне з джерел тирозину — амінокислоти, яка є попередником дофаміну — одного з "гормонів щастя". Саме брак дофаміну викликає депресії та стрес.

Жирна морська риба
Морська риба багата на поліненасичені жири Омега-3, які полегшують симптоми тривоги і депресії. Намагайтеся вживати як мінімум дві страви з жирної морської риби на тиждень. Урізноманітнюйте ваше меню наступною рибою: анчоуси, сардини, оселедець, лосось, форель, скумбрія.⁣⁣

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Анджеліна Джолі у Львові: поїла круасанів і поспілкувалась з переселенцями (ВІДЕО)

Цільнозернові крупи⁣⁣
У них міститься триптофан — амінокислота, яка сприяє виробленню серотоніну (для підвищення настрою) та мелатоніну (для поліпшення якості сну).⁣⁣

Свіжі та заморожені ягоди⁣⁣
Ягоди багаті на натуральні цукри, вітамін С і антиоксиданти, які опосередковано знижують почуття тривоги.

Гіркий шоколад⁣⁣
Природний антидепресант, який збільшує настрій. Але будьте обережні, продукт є достатньо калорійним! Оптимальна кількість чорного шоколаду для дорослої людини — близько 25-30 грамів на день.
Джерело: bilshe.com Теги: що їсти, стрес, їжа, як позбутися стресу

В ТЕМУ:

Статті по темі:

Євген Клопотенко поділився рецептом домашнього морозива
далі...
​​​Чому потрібно їсти овочі зеленого кольору?
далі...
роздрукувати
Система Orphus

Коментарі

Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
captcha

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 





Відео по темі:





 
 




 

Популярні новини

​​​Чому потрібно їсти овочі зеленого кольору?
Варто звернути особливу увагу на раціон
Що відбувається з тілом, якщо ви п'єте каву щодня?
Все про найпідступніший напій сучасності
Євген Клопотенко поділився рецептом домашнього морозива
Яке врятує від спеки

Партнери



 

Інші новини





Шоу-біз

Безглуздий конфуз змусив внучку Єлизавети ІІ згадати, що вона проста англійка
Принцеса Беатріс вирушила на музичний фестиваль у Гластонберрі


Теги

Фото 4706, Інстаграм 1375, Меган Маркл 1316, кейт міддлтон 1013, принц Гаррі 932, дженніфер лопес 856, анджеліна джолі 844, Кім Кардашьян 765, Ірина Шейк 703, Ані лорак 670, Ріанна 667, Бред Пітт 539, відео 539, принц вільям 539, Вікторія бекхем 507, леді гага 477, Віра Брежнєва 454, Тіна Кароль 452, бейонсе 421, Холостяк 406