Знаменитості: Чому пора перестати рахувати калорії?
Пошук

Головна Їжа та напоїЧому пора перестати рахувати калорії?
Як приготувати яблучні оладки на кефірі?
далі...
Як приготувати бананові сирники?
далі...
21:00, 08 Вер 2021

Автор
Galina_Tsvyk

Чому пора перестати рахувати калорії?

0399_ztnjj9vnazhszszrav.jpeg (28.62 Kb)

Незважаючи на те, що вчені і дієтологи кілька років тому повністю реабілітували жири, багато хто досі з побоюванням ставиться до цього компоненту їжі. Одних лякає калорійність продуктів з високим вмістом жирів, інші побоюються, що жирну їжу необхідно виключити з меню під час дієти. "Більше" розвінчує ці та інші популярні міфи і пояснює, чому жири необхідні організму.

МІФ 1: ВЖИВАННЯ ЖИРНИХ ПРОДУКТІВ ВЕДЕ ДО НАБОРУ ВАГИ
Безумовно, якщо регулярно їсти продукти з високим вмістом жирів у великих кількостях, то ви наберете кілька кілограмів, але відсутність міри в будь-якому випадку призведе до зайвої ваги. Однак, замінивши прості вуглеводи на правильні жири, можна втратити вагу, навіть якщо калорійність раціону залишиться колишньою.

«У грамі жиру міститься 9 кілокалорій (для порівняння: вуглеводи і білки містять по 4 кілокалорії в грамі). Щоб не набирати вагу, просто намагайтеся не перевищувати денну калорійність вашого раціону», - радить дієтолог нью-йоркської клініки Джессіка Кордінг.

Крім того, експерти, грунтуючись на останніх даних, вважають, що людині необхідно збільшити кількість здорових жирів в раціоні до 20 відсотків. Раніше вважалося, що 10 відсотків цілком достатньо, але ці дані застаріли.

МІФ 2: ЖИРИ НЕ ПРИНОСЯТЬ КОРИСТЬ
Жири є найважливішим компонентом раціону: вони допомагають роботі мозку, регулюють найважливіші процеси в організмі, вироблення гормонів і температуру тіла. Їх нестача позначається на зовнішності. Якщо у вас тьмяне волосся, суха шкіра і ламкі нігті, то цілком можливо, що організм отримує недостатньо жирів.

МІФ 3: ВСЕ ЖИРИ ОДНАКОВІ
Зазвичай, жири об'єднують в одну групу, але різні типи істотно відрізняються один від одного. Насичені жири (містяться в продуктах тваринного походження, пальмовій олії) відкладаються в підшкірний жир на проблемних зонах. Але найбільш небезпечними на сьогоднішній день є трансжири (маргарин, фастфуд, солодощі і деякі перероблені продукти) - саме вони ведуть до проблем з серцем і судинами, до ожиріння і збоїв в роботі ендокринної системи. Полі-і мононенасичені жири сприятливо впливають на серце і швидко засвоюються організмом.
Джерело: bilshe.com Теги: дієта, дієти, схуднення, як схуднути, рахувати калорії, жирна їжа

В ТЕМУ:

Статті по темі:

Картопляне суфле: як приготувати просту і вишукану страву?
далі...
100-річний ветеран назвав напій, який він п'є щоранку за сніданком
далі...
роздрукувати
Система Orphus

Коментарі

Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
captcha

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 





Відео по темі:




 
 



 

Популярні новини

Партнери



 

Інші новини





Шоу-біз

Марго Роббі попрощалась з ерою Барбі: Зірка з новою стрижкою і гардеробом (фото)
Голлівудська зірка остаточно закрила лялькову сторінку у своїй фільмографії


Теги

Фото 4705, Меган Маркл 1836, принц Гаррі 1429, кейт міддлтон 1413, Інстаграм 1375, дженніфер лопес 1127, анджеліна джолі 963, Кім Кардашьян 803, Ріанна 793, принц вільям 781, Ірина Шейк 727, Бред Пітт 677, Ані лорак 673, Вікторія бекхем 638, Брітні Спірс 563, селена гомес 554, відео 539, леді гага 499, Кайлі Дженнер 497, бейонсе 482