Правильное питание: как нормализовать рацион

Здоровое питание — фундамент долголетия, комфортной жизни и красивой фигуры. К счастью, все больше людей с каждым годом это осознают и отказываются от фаст-фуда, сладостей в пользу свежих овощей, фруктов, нежирного мяса, круп. Однако тот темп жизни, который мы имеем, не всегда позволяет нам питаться правильно. Органические продукты стоят дорого, а готовить на каждый прием пищи удается не всякой хозяйке. Проще заказать на ужин роллы, пиццу и пообедать бургером и картошкой фри.

Изменение пищевых привычек не так сложно, как может показаться изначально. Для этого определенно нужно усилие и внутренняя мотивация. Но в результате человек оздоравливает собственный организм, улучшает самочувствие, делает свою фигуру идеальной, прививает собственным детям правильные привычки. Здоровая еда вопреки распространенному мнению еще и безумно вкусная.

В чем суть правильного питания

Завтрак всегда должен быть плотным. Если вы привыкли пропускать первый прием пищи, пора эту привычку искоренять. С утра можно съесть овсяную кашу либо овсяноблин с начинкой из творожного сыра и красной рыбы. Существуют даже здоровые рецепты панкейков или вафель. В крайнем случае можно побаловать себя на завтрак овощным или фруктовым смузи.

Ужин в отличие от первого приема пищи должен быть легким и с максимальным содержанием белков. Это может быть творог, протеиновый коктейль или салат из овощей и мясо, птица, рыба.

Привыкайте есть небольшими порциями, но часто — пять раз в день. Это три полноценных приема пищи и два перекуса с промежутками в 3 часа. Важно соблюдать режим и питаться в одно и то же время.

Что относится к здоровому питанию

Здоровая еда необязательно должна стоить дорого, Локал Фуд в Ультра Маркете в Киеве доступна по стоимости. Что относится к правильным продуктам?

• кисломолочка (сыр, творог);
• рыба;
• фрукты;
• птица;
• нежирная говядина;
• бобовые;
• крупы;
• овощи;
• злаки.

Важно убрать из рациона газированные напитки, сладости, выпечку, жареное, соленое, острое.

Для чего нужно правильно питаться

Если придерживаться принципов здорового питания можно в короткие сроки сбросить лишний вес, нормализовать самочувствие, справиться с бессонницей, вывести шлаки и токсины из организма, почувствовать легкость. Такая диета обеспечивает долголетие, очищает сосуды от холестериновых бляшек. Особенно важно нормализовать питание людям пожилого возраста, чтобы избежать ухудшения хронических болезней.