Знаменитості: Що їсти, щоб скоро заснути?
Пошук

Головна Їжа та напоїЩо їсти, щоб скоро заснути?
Шоколадні цукерки Dolce & Gabbana з горіхом і лимонною начинкою (ФОТО)
далі...
Чому Кейт Міддлтон не їсть рис, пасту і картоплю?
далі...
21:00, 10 Лют 2021

Автор
Galina_Tsvyk

Що їсти, щоб скоро заснути?


Якщо вас мучить безсоння, варто дізнатися, яка їжа може позбавити вас від цієї муки.

6515_5.jpg (60.81 Kb)

Вишні
Вишні є одними із небагатьох натуральних продуктів, які містять мелатонін – хімічну речовину, відповідальну за наш біологічний годинник і яка регулює наш циркадний ритм. Дослідження показали, що тривале вживання кислого вишневого соку дещо покращили тривалість і якість сну у дорослих, які страждають від безсоння. Люди, які довго подорожують по світу часто приймають мелатонін у таблетках, щоб зменшити наслідки порушення добового ритму організму, тому наступного разу, коли ви повертаєтеся з поїздки з-за кордону і спостерігаєте проблеми адаптації до місцевого часу – їжте вишні.

Жасминовий рис
Жасминовий рис має високий глікемічний індекс, що означає, що даний продукт повільно перетравлюється у нашому організмі. Дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування показало, що вживання жасминового рису за чотири години перед сном допомагає людям заснути швидше.

Трав’яний чай із валеріани чи ромашки
Ряд досліджень показали, що корінь валеріани прискорює процес засинання і покращує якість сну. Деякі вчені стверджують, що вживання відварів таких рослин, як валеріани, ромашки та календули заспокоюють та готують наш організм до міцного сну.

Банани
Банани провокують організм до сну, оскільки вони містять калій і магній – природні речовини, відповідальні за розслаблення м’язів тіла. Також банани вважаються вуглеводами, перетравлення яких пов’язане із сонливістю. Незалежно від сну, банани варто часто споживати, адже вони містять велику кількість вітамінів і мінералів, які необхідні людині для нормального функціонування.

Також корисно пити перед сном свіже тепле молоко, яке збільшує сонливість у організмі людини та їсти вівсяну кашу із родзинками та горіхами. Харчуйтесь правильно та здорово і будете спати міцно та солодко!
Джерело: bilshe.com Теги: їжа, сон, спати

В ТЕМУ:

Статті по темі:

Рецепт смачного французького десерту клафуті з яблуком і корицею
далі...
Ви не зможете відірватися! Рецепт шарлотки з сиром
далі...
роздрукувати
Система Orphus

Коментарі

Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
captcha

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 





Відео по темі:





 
 




 

Популярні новини

Цікаві факти про латте
Чим відрізняється латте від капучино?
Королева Єлизавета II зважує гостей до і після різдвяного обіду: навіщо вона це робить?
Це робиться зовсім невипадково
Рецепт ароматного імбирного печива на Новий рік і Різдво
Імбирне печиво вважається в багатьох країнах традиційним різдвяним десертом

Партнери



 

Інші новини





Шоу-біз

Анджеліну Джолі жорстко розкритикували за зовнішній вигляд
Актрису підловили папараці під час прогулянки з дітьми


Теги

Фото 4706, Інстаграм 1370, Меган Маркл 1159, кейт міддлтон 838, анджеліна джолі 814, принц Гаррі 805, дженніфер лопес 751, Ані лорак 668, Кім Кардашьян 668, Ірина Шейк 660, Ріанна 608, відео 538, Бред Пітт 524, Вікторія бекхем 478, леді гага 465, принц вільям 454, Віра Брежнєва 451, Тіна Кароль 448, бейонсе 410, Холостяк 406