Знаменитості: Що їсти, щоб скоро заснути?
Пошук

Головна Їжа та напоїЩо їсти, щоб скоро заснути?
Рецепт піци з подвійним сиром із фільму "Містична піца" з Джулією Робертс
далі...
Як приготувати абсент вдома?
далі...
21:00, 10 Лют 2021

Автор
Galina_Tsvyk

Що їсти, щоб скоро заснути?


Якщо вас мучить безсоння, варто дізнатися, яка їжа може позбавити вас від цієї муки.

6515_5.jpg (60.81 Kb)

Вишні
Вишні є одними із небагатьох натуральних продуктів, які містять мелатонін – хімічну речовину, відповідальну за наш біологічний годинник і яка регулює наш циркадний ритм. Дослідження показали, що тривале вживання кислого вишневого соку дещо покращили тривалість і якість сну у дорослих, які страждають від безсоння. Люди, які довго подорожують по світу часто приймають мелатонін у таблетках, щоб зменшити наслідки порушення добового ритму організму, тому наступного разу, коли ви повертаєтеся з поїздки з-за кордону і спостерігаєте проблеми адаптації до місцевого часу – їжте вишні.

Жасминовий рис
Жасминовий рис має високий глікемічний індекс, що означає, що даний продукт повільно перетравлюється у нашому організмі. Дослідження, опубліковане в американському журналі клінічного харчування показало, що вживання жасминового рису за чотири години перед сном допомагає людям заснути швидше.

Трав’яний чай із валеріани чи ромашки
Ряд досліджень показали, що корінь валеріани прискорює процес засинання і покращує якість сну. Деякі вчені стверджують, що вживання відварів таких рослин, як валеріани, ромашки та календули заспокоюють та готують наш організм до міцного сну.

Банани
Банани провокують організм до сну, оскільки вони містять калій і магній – природні речовини, відповідальні за розслаблення м’язів тіла. Також банани вважаються вуглеводами, перетравлення яких пов’язане із сонливістю. Незалежно від сну, банани варто часто споживати, адже вони містять велику кількість вітамінів і мінералів, які необхідні людині для нормального функціонування.

Також корисно пити перед сном свіже тепле молоко, яке збільшує сонливість у організмі людини та їсти вівсяну кашу із родзинками та горіхами. Харчуйтесь правильно та здорово і будете спати міцно та солодко!
Джерело: bilshe.com Теги: їжа, сон, спати

В ТЕМУ:

Статті по темі:

Рецепт пива, яке обожнювали герої "Гаррі Поттера"
далі...
Рецепт рахат-лукум з "Хронік Нарнії"
далі...
роздрукувати
Система Orphus

Коментарі

Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)
captcha

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 





Відео по темі:





 
 




 

Популярні новини

Ектор Хіменес-Браво пропонує приготувати солодкий омлет з ягодами
Він розповів, як з доступних інгредієнтів швидко зробити ситний і легкий десерт
Особливий рецепт моркви по-корейськи
Цікавий факт - гостра корейська морква не має нічого спільного з корейською кухнею

Партнери



 

Інші новини





Теги

Фото 4706, Меган Маркл 1489, Інстаграм 1375, кейт міддлтон 1136, принц Гаррі 1071, дженніфер лопес 933, анджеліна джолі 875, Кім Кардашьян 798, Ірина Шейк 715, Ріанна 698, Ані лорак 671, принц вільям 611, Бред Пітт 584, Вікторія бекхем 545, відео 539, леді гага 483, Тіна Кароль 455, Віра Брежнєва 454, бейонсе 433, селена гомес 427