Це легко: прості правила для ідеальної фігури

Досвідчені дієтологи вже давно відійшли від виснажливих дієт: ефект від них сумнівний. Спочатку ви різко схуднете на кілька кілограмів, а потім буде зрив, і вага повернеться. До того ж, через нестачу вітамінів, погіршиться стан шкіри, волосся і нігтів.

Щоб досягти потрібного ефекту, харчуватися треба часто, невеликими порціями. Не можна з'їдати все за один присід, і потім ходити голодною: так ви підірвете здоров'я, а все калорії підуть в жир.

Хочете скорегувати фігуру - приготуйте продукти на наступні день-два, розкладіть їх по контейнерах і їжте приблизно раз на 3 години, як з'явиться відчуття голоду. Потрібно харчуватися 4-5 разів на день, так що голодною не залишитеся, навіть якщо дозволите собі тільки 900 калорій. Головне - якісно продумати денний раціон.

Якщо ви лягаєте спати після 11 вечора, після шести їсти треба обов'язково. Останній прийом їжі повинен відбутися за 2,5 години до сну. Не можна залишатися голодною: якщо організм відчуває почуття голоду більше години поспіль, всі отримані потім калорії він почне відкладати в жири. Щоб було, за рахунок чого жити, коли господиня знову відмовиться його годувати.

Найголовніше, чого не треба робити під час будь-якої дієти - забороняти собі якісь продукти. Те, що їсти не можна, мозок буде хотіти ще більше. У підсумку - зрив, вживання шкідливих калорійних продуктів, і здрастуй, жир замість фігури.

Нічого собі не забороняйте. Якщо сильно хочеться - краще з'їжте трохи солодкого. Від часточки шоколадки або пари ложок десерту фігура не зіпсується. А ось мозок обдурите: доведете, що заборони на солодке немає, і він перестане думати тільки про коктейлі.